Ăn Ngon Vẫn Đẹp Dáng: 10 Thực Đơn Giảm Cân Trong Tuần Được Huấn Luyện Viên Tiết Lộ

Mùa đông đã đến, mang theo cái lạnh khiến nhiều chị em lo lắng về việc tăng cân, đặc biệt là mỡ bụng. Trong mùa lạnh, chúng ta thường ăn nhiều món nhiều dầu mỡ và có xu hướng ăn nhiều hơn. Để giữ dáng, chế độ ăn uống là rất quan trọng bên cạnh việc tập luyện. HLV Trần Bích Hạnh HN sẽ chia sẻ 10 thực đơn giảm cân giúp chị em đánh bay nỗi lo béo bụng vào mùa đông. Một mẹo nhỏ là thay gạo trắng bằng gạo nâu để no lâu hơn. Hãy chủ động giữ dáng trong mùa đông này!

Bạn có thể ăn cơm với gà rán, bắp cải luộc và cà chua sống, vì bắp cải và cà chua đang vào mùa, ngon và an toàn. Bữa sáng cũng rất bổ dưỡng với trứng ốp và bông cải xanh luộc, cung cấp protein và vitamin mà không sợ béo. Cơm gạo nâu với bắp cải luộc và thịt rang là lựa chọn đơn giản nhưng giúp no lâu và không tăng cân. Hạn chế tinh bột giúp bạn giữ dáng. Cơm gạo lứt với bò hầm khoai tây, cà rốt và tôm xào rau cũng rất tốt, giúp bạn no lâu mà vẫn giữ dáng. Cơm gạo trắng với ức gà chiên và bí luộc trông đơn giản nhưng ngon nếu ướp đúng cách.

Đừng quên thưởng thức bưởi và táo như tráng miệng, vừa ngon vừa hỗ trợ giảm cân. Thực đơn giảm cân của HLV Trần Bích Hạnh bao gồm bữa sáng với cơm, cá sốt cà chua và rau bắp cải; bữa trưa với thịt nạc luộc và khoai lang; bữa tối là rau cải luộc và thịt lợn nạc. Chế độ ăn này giúp bạn duy trì dáng đẹp mà không tăng cân. Ngoài ra, hãy tận dụng các loại trái cây như bưởi và táo cho bữa ăn thêm phần hấp dẫn. Cả ngày chỉ cần ăn khoai lang, kết hợp với cá, thịt và canh rau củ sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Cơm gạo trắng kết hợp với cá sốt và rau bắp cải luộc mang đến bữa trưa đầy đủ dinh dưỡng. Khoai lang luộc ăn với bông cải xanh hấp và thịt nạc chiên nướng cũng rất hấp dẫn và thơm ngon.

Source: https://afamily.vn/vua-an-ngon-lai-giu-dang-dep-10-thuc-don-giam-can-tuan-nay-duoc-huan-luyen-vien-bat-mi-20181127105151698.chn